Ada dua tipe utama diabetes, tipe I dan tipe II. Diabetes tipe I ditandai dengan pankreas yang menghasilkan terlalu sedikit atau tanpa insulin. Seorang individu dengan diabetes tipe I harus menyuntikkan insulin sepanjang hari untuk mengendalikan kadar glukosa. Diabetes tipe II, juga dikenal sebagai diabetes onset dewasa, ditandai oleh pankreas yang tidak memproduksi cukup insulin untuk mengendalikan kadar glukosa atau sel yang tidak merespons insulin. Bila sel tidak merespons insulin, ini dikenal sebagai resistensi insulin.
Ketika subjek didiagnosis dengan diabetes tipe II, olahraga dan pengendalian berat badan diresepkan sebagai tindakan untuk membantu resistensi insulin. Jika ini tidak mengontrol kadar glukosa, maka obat diresepkan. Faktor risiko diabetes tipe II meliputi: tidak aktif, kolesterol tinggi, obesitas, dan hipertensi. Ketidakaktifan saja merupakan faktor risiko yang sangat kuat yang telah terbukti mengarah pada diabetes tipe II. Olahraga akan memiliki efek positif pada diabetes tipe II sambil meningkatkan sensitivitas insulin sedangkan tipe I tidak dapat dikendalikan menjadi program olahraga. Lebih dari 90% penderita diabetes memiliki tipe II.
Olahraga menyebabkan tubuh memproses glukosa lebih cepat, yang menurunkan gula darah. Semakin intens olah raga, semakin cepat tubuh akan memanfaatkan glukosa. Oleh karena itu penting untuk memahami perbedaan dalam pelatihan dengan diabetes tipe I dan tipe II. Penting bagi seorang individu yang menderita diabetes untuk diperiksa dengan dokter sebelum memulai program latihan. Saat berlatih dengan penderita diabetes, penting untuk memahami bahaya menyuntikkan insulin segera sebelum berolahraga. Seorang individu dengan diabetes tipe I yang menyuntikkan insulin normal mereka untuk situasi tidak menetap dapat menimbulkan risiko hipoglikemia atau syok insulin saat berolahraga.
Pedoman latihan umum untuk tipe I adalah sebagai berikut: izinkan istirahat yang cukup selama sesi latihan untuk mencegah tekanan darah tinggi, gunakan latihan dengan dampak rendah dan hindari angkat berat, dan selalu sediakan persediaan karbohidrat di dekatnya. Jika kadar gula darah terlalu rendah, individu mungkin merasa goyah, bingung, lapar, cemas, menjadi mudah tersinggung atau mengalami gemetar. Mengkonsumsi makanan ringan karbohidrat atau minuman akan meringankan gejala ini dalam hitungan menit.
Sebelum berolahraga, penting agar kadar gula darah diuji untuk memastikan tidak berada di bawah kisaran 80 sampai 100 mg / dl dan tidak di atas 250 mg / dl. Tingkat glukosa juga harus diuji sebelum, selama, setelah dan tiga sampai lima jam setelah berolahraga. Selama masa pemulihan ini (3-5 jam setelah berolahraga), penting bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsi cukup karbohidrat untuk mencegah hipoglikemia.
Olahraga akan sangat bermanfaat bagi seseorang dengan diabetes tipe II karena efek positifnya pada sensitivitas insulin. Latihan dan nutrisi yang tepat adalah bentuk pencegahan terbaik untuk penderita diabetes tipe II. Penting bagi protokol pelatihan untuk diulang hampir setiap hari untuk membantu mempertahankan sensitivitas insulin. Untuk mencegah hipoglikemia, secara progresif bekerja dengan aktivitas yang berat.
Seperti halnya dengan penderita diabetes tipe I, karbohidrat juga harus hadir selama pelatihan untuk membantu meningkatkan kadar gula darah jika individu menjadi rendah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar