Tambahkan Lemak Sehat ke Diet Anda

Cara mudah untuk memasukkan lemak baik-untuk-baik penting dalam makanan sehari-hari Anda. Tambahkan Lemak Sehat ke Diet Anda
1. Usahakan makan ikan dua kali seminggu, terutama salmon, herring atau mackerel. Hindari produk yang dilapisi tepung roti dengan minyak terhidrogenasi.
2. Taburi 2 sendok teh (10 mL) biji rami di atas sereal atau yogurt Anda beberapa kali dalam seminggu.
3. Gunakan minyak zaitun atau canola dalam saus salad.
4. Pilih cookies dan cracker yang tidak dibuat dengan minyak terhidrogenasi.
5. Jika Anda memiliki keinginan untuk mendapatkan coklat, makan beberapa kotak coklat berkualitas baik yang dibuat tanpa minyak terhidrogenasi.
6. Sesekali taburi kenari, almond atau kacang di atas salad, tambahkan ke dalam baking atau makan sebagai camilan cepat.
7. Jika ada pilihan di pesta koktail, gigitan pada kacang almond atau kenari - keduanya mengandung lemak tak jenuh.
8. Sesekali tambahkan alpukat ke salad Anda. Ini adalah sumber lemak monounsaturated yang hebat, yang terkait dengan penurunan risiko kanker payudara.
9. Beli telur omega-3, yang berasal dari ayam yang diberi biji rami. Mereka mengandung tujuh sampai 12 kali lebih banyak omega-3 daripada telur biasa.

Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dicek juga webiste kami yang menyediakan Jasa Grafi Laser " Pusat CNC Router "